SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Potrzebuję rady. (zdjęcia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. W skrócie powiem tylko, że ćwicze od ponad roku. Teraz od paru miesięcy FBW, ale normalny trening split nie różnił się efektami w tej części klatki. Jeśli chodzi o dietę, to jem z reguły 3-4 posiłki dziennie i 2 razy dziennie gainera. Na klatkę robię w dzień A rozpiętki na płaskiej, w dzień B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-02-16 20:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, dokładnie 15.01 rozpocząłem redukcję( po długiej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej) przez ten okres nie opuscilem zadnego treningu ( a sa to 3xfbw+po kazdym 30 minut kardio + jedno osobne kardio 35 min, intensywnosc treningu na poczatku byla bardzo mala, ale widze progres z treningu na trening zarowno jesli chodzi o silownie jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2024-02-11 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawnosciowe a w nawiasach są wartosci ktore chcialbym osiagnac gdzies do czerwca 2009 roku. - na terningi moge przeznaczyc okolo 2 godzin dzinnie oporcz srody bo wtegy ma trening krav magi a w weekendy po jakies 4 godziny. poradzcie mi jak ulozyc sobie plan treningow uwzgledniajac silownie basen i krav mage , a potem jak sobie uloze to zobacze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2008-09-07 11:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie kolana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Mam 17 lat i trenuję piłkę nożną. Gram w juniorach młodszych, ale bardzo często trenuję z seniorami. Ostatnio miałem dużo ćwiczeń na głowie, duuuużo biegów + treningi w obu grupach a na dodatek treningi siłowe w domu (ciężkie ćwiczenia na nogi miałem). Długi czas wytrzymywałem wszystko, nic mnie nie bolało, ale ostatnio poczułem taki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2013-02-08 22:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44? -klatka:? -udo:? -talia: 86? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie wszystko w malych dawkach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2019-12-06 16:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta da rezultaty ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 3 jajka + bułka z szynka duża . 50 g w 20 b 16 - oliwa z oliwek ryz / makaron 100 g . piers 150 g / 2 kotlety schabowe / lub coś + odżywka białkowa. 80 g w 30 b 17:30 - trening 18:30 po treningu - odżywka carbo 60 g + białko 40 g - 60 g w 30 g b 20:30 - kolacja. piers 100 g, bułka , makaron, ryz 50 g . oliwa - 50 g wegla 20 g b 23 - 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-08-19 16:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja waga w dol bf w gore ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napoi. Suplementacja : Oxanavar i Hyperdrine-OD z Killosports. Dodam ze zaczynam odczuwac efekty po ubraniach nawet widze cos po sobie Twardsze miesnie I uzylenia na treningach nawet i po. Ale nie moge pojac o co chodzi z tym ze bf sie zwiekszyl a miesien spadl. Bo z tego wynika ze spadek wagi rowna sie z utrata miesni a nie Tluszczu i to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2013-11-11 10:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie. Potrzebuję pomocy w sprawie ułożenia treningu na masę mięśniową. Siłownię mam od kilku lat i ćwiczyłem tylko sporadycznie a od ponad pół roku ćwiczę tak na dobre. jaki trening byłby najlepszym rozwiązaniem i najbardziej efektownym?jakie środki wspomagające mógłbym zażywać no dieta? Bardzo też zależy mi na rozbudowie klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-02-07 10:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lookin' good

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem zacząć trening który pozwoli mi "ładnie wyglądać" a mianowicie chciałbym nabrać masy mięśniowej, i żeby ona ładnie wyglądała. Ćwiczę narazie na sucho(juz ok. 1 miesiąc) i chciałbym zacząć brać odzywki. Po wstępnej rozmowie z moim trenerem od WF( interesuje się trochę tym) doradził mi bym kupił kreatynę-monohydranta (kupiłem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2009-09-20 17:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl, pytanie/pomoc

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-06-30 04:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna rozpiska

    Temat
    Doping

    winstrol tabletki + propionian Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2009-08-17 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Unormowanie metabolizmu.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] chciałbym zeby unormowala troche metabolizm a za jakis miesiąc półtora ruszyc z redukcja na spokojnie, bez glodowek tylko na noralnych kcal jak dla człowieka. Nie wiem tylko ile kcal dac na poczatek sklaniam sie na 2000-2200, narazie silownia odpada, ewentualnie trening z gumami w domu. Co o tym sądzicie, bede wdzięczny za kazde sugestie :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2018-06-20 23:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czysto teoretycznie i liczę na luźną wymianę doświadczeń ponieważ wiem, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na poniższe pytanie/przemyślenia. Od jakiegoś czasu trenuje dwoma treningami ale mam na myśli jeden z nich. Otóż chodzi o trening na klatkę gdzie po rozgrzewce zaczynam od "ćwiczenia rozgrzewkowego" jakim jest wyciskanie na takiej maszynie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2018-08-16 14:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7dni przed zawodami?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - czy jest jakiś przepis co NAJlepiej zjeść na śniadanie i czy przed samym startem czymś się posiłkujemy ? 5. Czy w dzień przed, albo 2dni przed zawodami robimy jakiś lekki trening ? Czy ma to sens czy nie ? To mój pierwszy start w amatorskich zawodach i to takie kwestie które mnie nurtują, i nie mogę znaleźć na nie odpowiedzi. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-05-28 17:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o małą korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie! Z "pojedyńczych pytaniach" nie uzyskałbym odpowiedzi tak dokładnej, na jaką liczę, dlatego zakładam nowy temat. Od wakacji stopniowo dodawałem kcal głównie z węgli aby spokojnie przejść z redukcji, na masę. Do ok 10 grudnia liczby te wynosiły: B: 2,4 W: 5 T: 1,3 Co dało łącznie blisko 3100 kcal. Wtedy też zacząłem cykl na kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2011-01-24 16:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poruszanie w boksie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] u nas z praca, wiec niechce mi sie za bardzo czekac i poki sie nie zapisze na cos postanowilem przyswoic chociarz troche boksu, mysle ze wtedy pierwsze kroki n a prawdziwych treningach beda latwiejsze no i pierwsza sprawa zaczynam oczywiscie od poruszania na stronie http://polskiboks.pl/ w dziale trening-> poruszanie sa fotki dotyczace kroków, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2006-03-16 11:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 cykle test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2021-03-08 20:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 3700 -białko:3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8. TRENING: 5-7 9. CEL CYKLU: aktualnie juz po redukcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2018-07-23 21:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i Masa , ale ile powtórzeń ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , ale czy robie to dobrze , sugeruje sie kumplem który niecały rok temu był gdzieś mojej postury a może i bardziej zapuszczony a teraz wyciska sobie stówke bez problemowo ;) trening wygląda tak że wybieram sobie np dwie partie ciała , dajmy na to plecy i bicki , robie i na plecy i na bicki 4 serie po 15 powtórzeń , ciężarem takim że daje 105 % z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-12-04 15:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam do utraty 20kg i nie wiem czy wykonywać trening siłowy, bo z tego co słyszałam, to na wadze się nie zmieni nic zbyt, ale jest korzystny. wiem, że on daje dużo ale chciałabym też zrzucić pare kg swojej masy, żeby ważyć mniej, i nie wiem kiedy najlepiej dodać trening siłowy, bo chcę go wykonywać, ale boje się, że aeroby + siłowy + dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2012-12-04 15:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)